مؤسسة العزم الرقمية
بوابتك إلى المعرفة الإسلامية الأصيلة
بوابتك إلى المعرفة الإسلامية الأصيلة
جسد قوي — روح مؤمنة — استعداد دائم | «أعدوا لهم ما استطعتم من قوة»
﴿ وَأَعِدُّوا لَهُم مَّا اسْتَطَعْتُم مِّن قُوَّةٍ وَمِن رِّبَاطِ الْخَيْلِ تُرْهِبُونَ بِهِ عَدُوَّ اللَّهِ وَعَدُوَّكُمْ ﴾
سورة الأنفال — الآية 60
مستوحى من تدريبات الفرسان والمقاتلين المسلمين، يبني القوة والتحمل البدني للتصدي للعدو.
تمارين قوة وتكيف باستخدام وزن الجسم فقط (تمرين السجود، الفهد، الانفجارات) للتأهيل القتالي الميداني.
تمارين تقوية لعضلات الساعد والكتف والنواة (Core) لضربات أكثر دقة وثباتاً، مع تمارين تنفس لضبط النبض.
تمارين الجري والعدو لمسافات طويلة وقصيرة مستوحاة من السباق على الخيل لبناء لياقة هوائية عالية.
المشي لمسافات طويلة مع حمل حقيبة ظهر ثقيلة لمحاكاة حمل العتاد والسلاح في التضاريس الصعبة.
«علّموا أولادكم السباحة والرماية وركوب الخيل» — برنامج تعليمي للسباحة يبني قدرة الرئتين وتحمل العضلات.